名中医送你每天一款高考加油汤

　　

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    　　清心安神汤　　AI图片

　　开栏语

　　又是一年高考季，羊城晚报从今天起汇聚各方信息，推出《2025给力高考》专栏，为高考学子输送能量，祝福加持。

　　羊城晚报联合广东省中医院，每天推出高考“能量煲”，父母家人可按方煲汤；携手全省心理教研员，炮制“暖心贴”，送上实用的小锦囊，助力考生跨过心理难关；邀请奥运冠军、名校校长助力，陪伴考生走上考场。高考三天，记者们将奔赴广东各地市，为读者带来新鲜热辣的现场报道。高考结束，羊城晚报将为广大考生和家长提供填报志愿和最新录取信息，帮助考生选择适合自己的院校和专业。 

　　羊城晚报讯 记者林清清、通讯员陈佳佳报道：高考期间家长如何科学加油，为考生调适状态、输送能量？每天一碗养生汤，既是中医养生智慧的助力，也是家人暖暖的祝福。

　　今年高考期间，羊城晚报联合广东省中医院，从6月2日至9日，每天推出一个高考“能量煲”养生汤方，由广东省名中医、广东省中医院心血管科大科主任邹旭教授给出调理建议。从考前如何改善睡眠、清热除烦，考中如何理气提神、增强专注力，考后如何补气安神、增强体力，名中医的养生能量汤或能助你一臂之力。

　　高考期间，要科学饮食、作息，饮食上尤其要注意避免'尝鲜’引起肠胃异常反应。科学的饮食调理，考前、考中、考后有不同重点：考前要打好身心基础，重点是改善睡眠、增强脾胃功能，避免湿热困阻影响状态；考试期间要注意饮食清淡，提神不腻。由于人在精神紧张时容易食欲不振，此时饮食要清淡、易消化，同时兼顾提神醒脑。注意冷饮要少喝，油腻要少吃，以免伤脾生湿，影响消化，或加重脾胃负担，增加困倦感；考试后段要预防气血消耗大，可以适当补气补血，安神调养，女生尤其要注意调经养血。

　　高考不仅是知识的比拼，更是体力和心态的较量。越是人生重要时刻，越要吃好睡好，保持良好状态，神清气爽迎接挑战。

　　高考“能量煲”养生汤

　　2日（周一）熟地山药芡实石斛骨头汤：滋阴健脾养胃、调理熬夜上火

　　3日（周二）苦瓜黄豆生姜排骨汤：清心火、防暑热

　　4日（周三）莲子荷叶薏苡仁（炒）陈皮瘦肉汤：祛湿醒神、助安眠

　　5日（周四）茯苓山药陈皮鸡汤：健脾开胃、增强体力

　　6日（周五）核桃淮山芡实瘦肉汤：健脑益智、增强记忆力

　　7日（高考第一天）陈皮西洋参鸽子汤：理气提神、增强专注力

　　8日（高考第二天）川芎白芷桂圆鱼头汤：温经止痛、养血安神

　　9日（高考第三天）陈皮冬瓜党参鸭汤：健脾祛湿、补气消暑

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